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Méditation et pleine conscience.  : l’art de la concentration
Hachette bien-être Février 2015
ISBN 9782012386846
1 vol. (223 p.) ; ill. ; 24 cm, 19.95 €

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Résumé

Qu’est-ce que l’attention Ce n’est pas un réflexe inné, mais une qualité qui s’entretient constamment. Pourquoi avons-nous besoin de nous concentrer sur le moment présent Comment y parvenir dans un monde de distraction perpétuelle, faite de mails, de fils RSS, de réseaux sociaux Tout un chacun est plongé dans ses appareils numériques et s’isole mentalement. Ce guide invite à prendre le temps d’être soi et à retrouver le calme intérieur pour mieux communiquer avec les autres. Il présente les 10 clés de la pleine conscience et de l’attention juste. Des pratiques simples, à mettre en oeuvre chaque jour : 1. Se mettre en veille… pour être en éveil ; 2. Respirer ; 3. Méditer ; 4. Se détendre par la sophrologie ; 5. Retrouver son équilibre physique et mental par le yoga, le tai chi ou le qi gong ; 6. Marcher et renouer avec la nature ; 7. Prendre soin de son corps par les massages ; 8. Rire ; 9. Créer ; 10. Goüûter les aliments du bien-être.

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